Dans notre société actuelle ultra-connectée, qui parmi nous n’est pas victime du «Fomo» (Fear of missing out), c’est-à-dire de la peur de louper une information essentielle et du besoin irrépressible de consulter ses courriels à tout moment ?
Dans ce 21ème siècle où le progrès et la technologie ne cessent de croître, être « online » en permanence et au courant du moindre événement est devenu une normalité. Mais ne souhaiteriez-vous pas parfois vous déconnecter ? N’avez-vous jamais rêvé de jeter votre téléphone par la fenêtre, de vous retrouver au beau milieu d’une île déserte, pour troquer votre réseau Wifi contre une connexion parfaite avec la nature ?
Et bien voici quelques conseils pour vous ressourcer en cultivant la Detox au bureau !
1 – Primo, on utilise à bon escient la technologie !
Grande tendance 2015, savoir se déconnecter d’un monde constamment online, c’est aussi s’offrir un temps personnel, un moment exclusivement pour soi. Nul besoin de plusieurs heures, quelques minutes en mode avion suffisent.
Par ailleurs, on préserve sa santé. Téléphoner avec son portable collé à l’oreille aurait des conséquences graves sur notre santé alors utilisez votre kit main libre et évitez de ranger votre téléphone près de votre coeur.
Notez que des grandes marques se sont engouffrées dans cette brèche. En février dernier, KitKat a installé aux Pays-Bas des zones sans Wi-Fi, où les signaux Internet sont bloqués sur un rayon de 5 mètres.
Ne vous trompez pas : la déconnexion, c’est LA tendance à suivre pour rester connecté !
2 – On grignote intelligent
Bien se nourrir, c’est avoir une alimentation équilibrée. Et qui dit « alimentation équilibrée », dit « bonne hygiène de vie » afin d’éviter le coup de fatigue au bureau. Pour cela, les fruits sont vos meilleurs alliés pour faire une pause tout en gardant un bon équilibre alimentaire. Alors on profite des fruits et de leurs vertus !
Misez sur des fruits BIO de préférence pour bénéficier de leurs excellentes propriétés nutritionnelles. Notre conseil : mettre à disposition un beau panier de fruits de saison sur son bureau ou dans la salle de pause.
Autre manière « tendance » de manger des fruits : les smoothies ! Detox assurée, ils incarnent le coupe-faim parfait, revitalisant et source d’énergie !
Spa Dreams vous propose une semaine de smoothies Detox, véritables boosters en vitamines pour bien préparer les saisons qui arrivent : « Winter is coming » !
3 – Sans nature, l’Homme n’est rien !
Bien que nous soyons souvent entourés de buildings, de moyens de transport en tout genre et de technologies à n’en plus finir, il y a toujours un petit coin de verdure à proximité, un parterre de fleurs à observer ou un arbre contre lequel se poser. Source d’apaisement et de calme, s’entourer de nature est une manière simple pour offrir à son esprit un retour à l’essentiel. Alors on prend son vélib’, on pédale quelques minutes et on s’assoit un instant dans le parc du coin. Pause revitalisante assurée !
De plus, une étude de la Harvard Business School a démontré que contempler la nature augmentait la productivité et la concentration de plus de 6 %. Alors qu’attendez-vous pour faire entrer la nature dans la déco de votre bureau (cadre photo, plantes…) ?
4 – Qui dit nature, dit environnement !
Pour avoir un environnement de travail confortable, il faut veiller à plusieurs éléments :
La température de votre bureau
La température peut en effet jouer sur l’atmosphère de votre lieu de travail. On mise sur une température ni trop chaude ni trop froide, entre 19 et 24°C maximum. Bien sûr, si on travaille en Open Space, on privilégie une température moins chaude, quitte à mettre une petite laine pour les plus frileux. Une étude de l’Institut National de Recherche et de la Sécurité démontre qu’avoir froid au travail nuit à la performance (en dessous de 16°C). Cela est d’autant plus vrai pour les emplois sédentaires et pendant les saisons hivernales.
La qualité de l’air
L’environnement, ça passe aussi par un air dépollué. L’air que l’on respire au quotidien est teinté de nombreux produits plus ou moins nocifs pour la santé : le benzène surtout dans la fumée de cigarette ou les produits nettoyants, le monoxyde de carbone (cigarette), le xylène (encre, marqueurs), sans oublier les ondes que génèrent les équipements informatiques et audiovisuels qui nous entourent. Nombreuses pathologies liées à la pollution électromagnétique sont aujourd’hui révélées : l’irritabilité, la fatigue nerveuse, les migraines, les troubles du sommeil, les pertes de concentration…
Le pouvoir des plantes
Et si les plantes pouvaient nous protéger de tout cela ? Du cactus, véritable rempart contre les ondes, à l’orchidée ou l’azalée, connues pour leur belle floraison dépolluante, les plantes nous apportent de l’oxygène et filtrent les particules nocives pour l’Homme. En les captant, ces particules polluantes sont détruites par leur feuillage. Les plantes les plus efficaces pour purifier votre bureau sont :
- Le chlorophytum
- Le spathyphylum
- Le ficus benjamina
- La fougère
- Le lierre
- Le philodendron croton
Le chercheur William Wolverton de la NASA a ainsi mis en exergue les effets positifs des plantes sur la qualité de l’air. Pour un peu plus de culture générale, ce chercheur en environnement a découvert, à la fin des années 60, que certaines plantes issues des milieux marécageux étaient capables d’éliminer l’Agent orange, herbicide utilisé notamment par les États-Unis pendant la guerre du Vietnam.
L’éclairage naturel
Et pour terminer, assurez-vous de l’apport de lumière naturelle dans votre espace de travail. Générateur d’énergie et source de vitamine D, rien de mieux qu’un rayon de soleil ou de luminothérapie pour se ressourcer au bureau en quelques minutes.
5 – Savoir communiquer, avec soi et avec les autres
Être detox, c’est savoir se déconnecter. Mais pour être déconnecté, encore faut-il que ce soit bien compris par vos collègues !
Pour pouvoir prendre un temps pour soi, sans que cela n’ait de conséquences sur le travail des autres, il est nécessaire de prévenir son entourage. Une discussion informelle ou un auto-mail peut être le bon moyen de prévenir de votre indisponibilité.
Une communication claire, on se l’impose aussi à soi-même. Avant de réaliser sa pause Detox ou avant de partir du travail, on n’oublie pas de se vider l’esprit, de laisser au travail ce qui doit rester au travail. Pour cela, on s’organise grâce à des moyens de prise de note que l’on pourra retrouver le lendemain : post-it pour les accros des petits papiers colorés, One Note ou Trello pour les pros des logiciels.
Pour conclure, voici un programme qui devrait rendre votre quotidien bien plus relax et detox :
Après avoir réaménagé votre espace de travail « So Nature ! », on fait le plein de vitamines avec un smoothie pour toute la semaine. On en profite pour prévenir ses collègues que de 13h15 à 13h45, vous ne serez pas dispo. Et la raison ? Parce que vous serez tout simplement en train d’admirer l’immensité du saule pleureur du jardin voisin, sans oublier d’avoir mis votre téléphone en mode avion !
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